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Come migliorare l’umore al lavoro

Come migliorare l'umore al lavoro - Sara Cavallari

Come migliorare l’umore al lavoro

Ecco una lista di 10 consigli

Sta arrivando la primavera: sbocciano i fiori, l’aria è frizzante ma tu… con il cambio stagionale diventi davvero nervosa!

Perché?

Gli sbalzi di temperatura dati dall’arrivo della primavera, possono effettivamente affaticare la mente e trasformare i tuoi impegni quotidiani al lavoro in problemi insormontabili!

Nervosismo, ansia, stanchezza, malinconia… come migliorare l’umore al lavoro?
Qualche trucchetto effettivamente c’è:

1. SORRIDI (CHE FA BENE!)
Ok, la giornata lavorativa ti sembra lunghissima. Scadenze, appuntamenti, meeting con il capo… ti sale l’ansia al solo pensiero! E se iniziassi a sorridere? Una recente ricerca dell’ Università di Oxford mostra che una attitudine positiva in una giornata di 8 ore, riduce gli effetti dello stress del 30%. Sorridi al barista che ti ha servito il caffè questa mattina. Sorridi alla receptionist che non consideri mai. Sorridi a quella collega che credi sparli sempre di te. Sorridi e non aver paura di ciò che penseranno gli altri: la tua giornata ha bisogno di positività!

*TIP: il tuo sorriso è importante! Ti basta un touch per renderlo super shiny!

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2. COLORA IL TUO STILE
Il classico tailleur grigio è perfetto per l’ufficio? Non sempre! Questa primavera osa con i tailleur colorati! Perchè? Perchè i colori ti mettono subito di buon umore! Qualche consiglio per non sbagliare (e non trasformarti in Arlecchino ora che il Carnevale è già passato!): si a tailleur total color o color block. Si a scarpe colorate con outfit colori neutri. NO alla nail art super colorata: le tue unghie saranno perfette color nude!

*TIP: IDEA LOOK COLORATO? Eccola!

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3. HAI DORMITO BENE?
Lo diceva anche la tua nonna? Il segreto per un umore rosa, è un buon riposo! Quante ore riesci a dormire mediamente durante la notte? Se la tua risposta è meno di 6, allora, dovresti subito rimediare! Lo stress della giornata potrebbe essere causato dalla mancanza di sonno (e riposo!). In farmacia trovi rimedi omeopatici per favorire il tuo sonno. Un rimedio della nonna? Prima di andare a dormire, regalati una bella doccia calda e un auto massaggio con olio ai fiori di lavanda.

*TIP: ELEMIS, OLIO DA MASSAGGIO ANTISTRESS

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4. RIPETI UN MANTRA

Repetita Iuvant! La locuzione latina repetita iuvant, tradotta letteralmente, significa “le cose ripetute aiutano”. Quindi perchè non iniziare a ripetere a te stessa che la tua giornata è meravigliosa? Crea un tuo mantra personale e ripeti a te stessa frasi positive che terrai sempre a mente e che reciterai nei momenti di down! Nell’induismo, una formula viene ripetuta molte volte come pratica meditativa e… funziona!

*TIP: Un libro che potresti leggere!
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5. AGENDE SUPER SMART

Segni tutti i tuoi impegni sull’agenda, giusto? La tua agenda è allegra e ti mette di buon umore?
Se la tua risposta è no… allora dovresti rimediare! Circondarti di colori, di penne e agende divertenti ti farà tornare bambina! Ricordi le penne glitterate che collezionavi? Ricordi il tuo astuccio con le matite colorate? Ciò che devi fare è creare una versione business dei tuoi gadget dell’infanzia. Niente è impossibile!

*TIP: qui trovi gadget super divertenti e anche super business!
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6. IL BUON UMORE A PEZZETTINI

In ufficio quando sei sotto stress, senti quell’incredibile voglia di “cibi confortanti”.
Hai presente quando mangeresti qualsiasi cosa? Metti nel cassetto della tua scrivania due alleati!
Le noci, ad esempio, sono un’essenziale fonte di Omega 3 e questo acido grasso è molto benefico perchè agisce da stimolo per il cervello. Il cioccolato fondente (contenente cacao tra il 70 ed il 90%) invece riduce l’ormone dello stress e ti regala tanta serotonina!

TIP*: snack super healthy da tenere sulla scrivania

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7. INVITA UNA COLLEGA
La tua pausa pranzo è sempre in solitaria? Perché non socializzare con una collega? Invitala a prendere un caffè, mostrati gentile! In ufficio la solitudine è davvero deleteria per il tuo umore! Socializza, fai due chiacchiere durante le pause, augura alle tue colleghe una buona giornata. L’educazione è il miglior modo per iniziare relazioni rispettose anche sul lavoro!

*TIP: Un regalo per la tua collega!

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8. ORGANIZZATI E RESPIRA LA PRIMAVERA!

L’ansia arriva a chi… non si organizza! Se tenere sotto controllo le scadenze ti crea pensieri che la notte ti tengono sveglia: organizzati bene! Come? Inizia a tenere in ordine la tua scrivania con cartelline, box dedicate e… qualche fiore fresco! Perchè? Perchè il profumo dei fiori ti farà sentire subito speciale! E se credi di non avere il pollice verde, ci sono sempre i fiori finti per rendere il tuo spazio super primaverile!

*TIP: Qui ti portano fiori freschi ogni giorno!
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9. PENSA POSITIVO

Credi in te stessa! Certo, è davvero difficile in certe giornate quando tutto sembra andare per il verso sbagliato. Però… vietato dire non ce la faccio! C’è un problema? Invece di pensare “non riuscirò a consegnare tutto entro due ore!” inizia a trasformare i tuoi pensieri facendoti le domande giuste “come posso fare per consegnare tutto?”.
Come posso fare?
Cosa potrei fare per migliorare questo?
Chi potrebbe aiutarmi a superare questo ostacolo?
Le domande giuste, hanno la tua risposta giusta.

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10. POST IT POST IT

Abbandona i classici post it e tuffati nei colori vivaci! In rete trovi post it davvero divertenti da attaccare al tuo laptop o sulla tua scrivania! Perchè dovresti comprarli? Semplice: ti mettono di buon umore e scacciano via i pensieri negativi! I tuoi impegni diventeranno subito più leggeri, scommettiamo?

*TIP: Le tue cose importanti? Annotale qui!
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Sei pronta a mettere in pratica le tue nuove 10 azioni positive?
Io, spero proprio di si!

A presto!

Sara.

Sara Cavallari

About Sara Cavallari

Sono una mamma, un’imprenditrice ed una donna con diversi sogni nel cassetto. Le mie armi segrete? Un tacco dodici, il sorriso di mio figlio e gli occhi sempre pronti a cogliere nuove opportunità. Ti racconto la mia esperienza di #bossmama. Perchè le donne, possono tutto.

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